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徳島県板野郡藍住町の24時間フィットネスジムRLIGHT24

02

2020 / Jul

ブログ

*ダイエットコラム*part2


こんにちは!
徳島県藍住町にある24時間ジムFitnessGym RLIGHT24(フィットネスジム ライト)のはるか(haruka)です!


今日は、ダイエットについてお話しいたします♪

ダイエットに筋トレは必要?


『ダイエット』といえば、過度な食事制限や、きついランニングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いかと思います。

もちろん食事を見直すことはとても大切ですし、適度な有酸素運動は脂肪を燃焼してくれます。


ではなぜ、『筋トレ』というワードが出てくるのでしょうか。

ダイエットと基礎代謝


ダイエットをして、痩せた体を手に入れることが目標だと思いますが、その後キープできずにすぐにリバウンドしてしまってはせっかくの努力も無駄になってしまいますよね。


ダイエットの最大の目標は、『痩せた体を手に入れてその体をキープする』とではないでしょうか。


痩せた体をキープし、太りにくく痩せやすい体を手に入れるには、
『基礎代謝』
がキーポイントになってきます。

基礎代謝とは、何もしなくても消費してくれるカロリーで、基礎代謝が高ければ高いほど、たくさんカロリー消費をしてくれます。

つまり、基礎代謝が高いと一日中ゴロゴロしていてもたくさんカロリーを消費してくれるので、1日に食べることができる量が増えるということなのです!


基礎代謝・・・上げていきたいですよね☆

基礎代謝ってどうやってあげるの?


ズバリ!!

筋肉量アップ=基礎代謝量アップ

なのです!!!


ですので、筋トレをして筋肉量をアップし、基礎代謝を上げていくことで痩せやすく太りにくい体を作っていくことが、ダイエット成功の秘訣なのです♪


ダイエットに筋トレも追加してみてくださいね♪